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多くの女性が悩んでいる「冷え性」。身体の冷えを改善するため、さまざまなケアを行っている方も多いことでしょう。

でも、自分の冷えの「タイプ」を知っている方となると、そう多くないのではないでしょうか。

インドの叡智の結晶であるアーユルヴェーダは、その人の冷えのタイプ（原因）を見極め、根本から回復させることを大切にしています。アーユルヴェーダの視点から、自身の冷えタイプを探ってみましょう。

冷えタイプ診断

次に挙げたA～Eタイプの項目のうち、当てはまるものをチェックしていきましょう。当てはまった項目が最も多いものが、あなたの冷えタイプです（同数の場合は、どちらのタイプの傾向もあるということです）。

Aタイプ

1　空腹感がない
2　食事量が少ないのに太る
3　食後に眠くなる
4　食後の胃もたれが続く
5　何を食べたいかが分からない

Bタイプ

1　食事をおいしいと感じない
2　顔色が悪く、肌がくすむ
3　声に張りがない
4　風邪をひきやすい
5　傷が治りづらい

Cタイプ

1　便が硬い
2　不安や心配事が多い
3　寝つきが悪い
4　食欲が不安定
5　舌苔が褐色、もしくは紫色

Dタイプ

1　目がかすむ
2　嫌なことを引きずる
3　情熱や気力がない
4　何をしても楽しくない
5　本を読んでもなかなか内容が理解できない

Eタイプ

1　内向的だ
2　いくら寝ても眠気が取れない
3　物が捨てられず、溜め込む
4　自分はダメな人間だと思う
5　舌苔が白い

Aの項目が多く当てはまる→アグニ低下タイプ

アグニとは、体温・熱などを生み出したり、消化をする力のこと。アグニ低下タイプの方は、アグニが弱まることで食べたものが消化・代謝されず、未消化物が体内に残って毒素となり、冷えを悪化させていると考えられます。

このタイプの冷えを改善するためには、消化しづらい食事や過食を控えましょう。食事に生姜や白湯を取り入れることで、消化力をアップさせることができます。

Bの項目が多く当てはまる→オージャス低下タイプ

オージャスとは、心身の活力や免疫力を生み出す“元気の素”。低下すると、心身の機能が低下して、不調が起こりやすくなり、冷えを悪化させてしまいます。

改善するには、白湯、生姜、旬の野菜や果物、加熱していない蜂蜜など、オージャスが多く含まれているものを意識して摂りましょう。また、でき合いの総菜やファストフードを避け、できたての食事を摂るようにしましょう。

Cの項目が多く当てはまる→ヴァータ悪化タイプ

乾燥性の冷え性がこのタイプ。肌や髪の乾燥、便秘や関節痛といった身体の症状や、不眠や強い不安感・イライラなど心が不安定になりやすいという特徴があります。

改善するには、とにかく身体を温めることが大切です。温かい食事・飲み物を摂り、衣服や暖房をうまく使いましょう。心を休め、リラックスする時間を増やすのも◎。

Dの項目が多く当てはまる→ピッタ低下タイプ

火のエネルギーであるピッタが低下し、体温が下がって冷えが生じている状態です。精神面でも、活力や集中力、記憶力の低下を引き起こしやすくなります。

熱を生むスパイスを積極的に摂ることが、改善に役立ちます。スパイスたっぷりのカレーは特におすすめ。熱処理したセサミオイルを用いたマッサージも、低下したピッタを上げるのに効果的です。

Eの項目が多く当てはまる→カパ悪化タイプ

身体の構造や体力を維持するエネルギーが悪化している状態です。心身の機能が停滞し、重さや怠さを感じやすく、肥満しやすいといった特徴があります。

改善のためには、定期的な運動を取り入れ、停滞しがちな心身をリフレッシュしてあげましょう。甘いものや脂っこい食事を控え、食事量を全体的に軽くすることも大切です。

ひとくちに冷え性といっても、さまざまなタイプがあることがお分かりいただけたでしょうか。自分のタイプを知ることが、冷え性対策の第一歩です。冷え性さんにとって特につらいこの季節。上手に乗り切る一助となれば幸いです。

文：erica

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