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第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

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第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

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「アヴィヤンガ」とは、アーユルヴェーダの基本的な治療のひとつ。全身を温かいオイルで包み込むようにマッサージすることで、体内のアーマ(毒素)を排出し、ご自身の本来の輝きを取り戻すことを目的とします。

このアヴィヤンガは、日々のセルフケアとしてもおすすめです。顔と、凝りやすい首から肩を、セルフアヴィヤンガで優しくケアしてあげましょう。

適したオイル・環境

セルフアヴィヤンガで用いるオイルは、抗酸化作用の高いセサミオイルがおすすめです。キュアリング(熱処理)したものが使いやすくてよいでしょう。

このセサミオイルは、老化と深い関わりがあるヴァータのエネルギーを静めてくれる働きがありますから、乾燥が気になる方、アンチエイジングを目指す方にもピッタリです。

また、マッサージをするときは、暖かく静かな場所で、マッサージの心地よさに全神経を集中させて行うようにしましょう。

フェイス&首とデコルテのマッサージ

顔マッサージ2

人から一番見られる箇所である顔と首、肩は、習慣的にケアしてあげることで、周囲の方々にスッキリした若々しい印象を与えることができます。以下に、それぞれのマッサージ方法をご紹介していきます。

乾燥肌にはもちろん、シワやたるみ、目の下のクマ、そして、心のストレス解消といった効果も期待できます。顔の皮膚は繊細なので、オイルを多めに使って滑りをよくしてあげましょう。

1 顔全体にオイルをすり込むように塗ります。

2 おでこに右の手のひらを当てて、左右にさすります。10回ほど往復させましょう。

3 フェイスラインを両手のひらで包み込むように、内側から外側に向かって、円を描くようにマッサージします。

4 左右の中指と薬指の2本で鼻をはさむようにし、10回ほど上下にゆっくりとさすります。最後に、小鼻のわきのツボをキュッと押してあげると◎。

5 眉毛の上を、こめかみに向かってなぞるように指先でマッサージします。

6 両耳全体を優しく揉んであげましょう。耳には、神経を安定させたり、ストレスを解消したりといったツボが多く集まっています。

7 最後に、両手のひら全体で顔を包み込み、オイルの成分を浸透させましょう。深呼吸をすると心も落ち着いて◎。

首の凝りや、二重あごが気になる方におすすめのマッサージです。ていねいに行うことで、首のつまりが楽になり、小顔効果や頭痛の緩和も期待できます。

1 オイルを適量取り、首から鎖骨まで、すり込むように塗ります。

2 鎖骨の上からあごの先に向かって、両手のひらでさすり上げるようにマッサージします。右・左と交互に、ゆっくりとしたリズムで10回ほど行いましょう。

肩凝りや、むくみなどが気になる方におすすめのマッサージです。とくに凝りがひどい方は、少し強めのタッチで、時間をかけてゆっくり行いましょう。

1 オイルをなじませ、左の手のひら全体で右の肩先から耳の下までさすり上げます。10回ほど、じんわりと圧をかけながら行いましょう。

2 右手を、左の肩関節をくるむように置き、外側に円を描くようにさすります。10回転ほど行いましょう。

3 それぞれ反対側も同様に行います。

いかがでしたか。優しいマッサージの時間を、ご自身に与えてあげてくださいね。

文:erica

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