あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

  • Beauty
  • Relaxation

第一印象がよくなる!顔・首・肩の凝りを取るセルフマッサージ法

更新日:

| マッサージ | 癒し | 美肌 |

「アヴィヤンガ」とは、アーユルヴェーダの基本的な治療のひとつ。全身を温かいオイルで包み込むようにマッサージすることで、体内のアーマ(毒素)を排出し、ご自身の本来の輝きを取り戻すことを目的とします。

このアヴィヤンガは、日々のセルフケアとしてもおすすめです。顔と、凝りやすい首から肩を、セルフアヴィヤンガで優しくケアしてあげましょう。

適したオイル・環境

セルフアヴィヤンガで用いるオイルは、抗酸化作用の高いセサミオイルがおすすめです。キュアリング(熱処理)したものが使いやすくてよいでしょう。

このセサミオイルは、老化と深い関わりがあるヴァータのエネルギーを静めてくれる働きがありますから、乾燥が気になる方、アンチエイジングを目指す方にもピッタリです。

また、マッサージをするときは、暖かく静かな場所で、マッサージの心地よさに全神経を集中させて行うようにしましょう。

フェイス&首とデコルテのマッサージ

顔マッサージ2

人から一番見られる箇所である顔と首、肩は、習慣的にケアしてあげることで、周囲の方々にスッキリした若々しい印象を与えることができます。以下に、それぞれのマッサージ方法をご紹介していきます。

乾燥肌にはもちろん、シワやたるみ、目の下のクマ、そして、心のストレス解消といった効果も期待できます。顔の皮膚は繊細なので、オイルを多めに使って滑りをよくしてあげましょう。

1 顔全体にオイルをすり込むように塗ります。

2 おでこに右の手のひらを当てて、左右にさすります。10回ほど往復させましょう。

3 フェイスラインを両手のひらで包み込むように、内側から外側に向かって、円を描くようにマッサージします。

4 左右の中指と薬指の2本で鼻をはさむようにし、10回ほど上下にゆっくりとさすります。最後に、小鼻のわきのツボをキュッと押してあげると◎。

5 眉毛の上を、こめかみに向かってなぞるように指先でマッサージします。

6 両耳全体を優しく揉んであげましょう。耳には、神経を安定させたり、ストレスを解消したりといったツボが多く集まっています。

7 最後に、両手のひら全体で顔を包み込み、オイルの成分を浸透させましょう。深呼吸をすると心も落ち着いて◎。

首の凝りや、二重あごが気になる方におすすめのマッサージです。ていねいに行うことで、首のつまりが楽になり、小顔効果や頭痛の緩和も期待できます。

1 オイルを適量取り、首から鎖骨まで、すり込むように塗ります。

2 鎖骨の上からあごの先に向かって、両手のひらでさすり上げるようにマッサージします。右・左と交互に、ゆっくりとしたリズムで10回ほど行いましょう。

肩凝りや、むくみなどが気になる方におすすめのマッサージです。とくに凝りがひどい方は、少し強めのタッチで、時間をかけてゆっくり行いましょう。

1 オイルをなじませ、左の手のひら全体で右の肩先から耳の下までさすり上げます。10回ほど、じんわりと圧をかけながら行いましょう。

2 右手を、左の肩関節をくるむように置き、外側に円を描くようにさすります。10回転ほど行いましょう。

3 それぞれ反対側も同様に行います。

いかがでしたか。優しいマッサージの時間を、ご自身に与えてあげてくださいね。

文:erica

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| マッサージ | 癒し | 美肌 |

関連記事

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!③筋力アップ

  • Beauty
  • Exercise

“夏本番、ちょうどよくダイエット企画”教えて、深野先生!③筋力 ...

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法

  • Beauty
  • Food

【特集/食とエイジング】AGEsを増やさない調理法

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

健康管理におすすめのアプリ!オムロンコネクトと連携できるNoom(ヌーム)をご紹介

  • Beauty

健康管理におすすめのアプリ!オムロンコネクトと連携できるNoo ...

しっかり守ろう!女性ランナーのための紫外線対策

  • Beauty

しっかり守ろう!女性ランナーのための紫外線対策

新着記事

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

  • Column

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

  • Beauty
  • Food

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

  • Relaxation

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる