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食欲の秋は、実はダイエットに最適な季節

食欲の秋は、実はダイエットに最適な季節

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食欲の秋は、実はダイエットに最適な季節

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| 基礎代謝 | 生活習慣 | 自律神経 |

おいしい秋の味覚に、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか。しかし実は、秋はダイエットのベストシーズンで、一年で一番痩せやすい季節なのだといいます。

ここでは、どうして秋がダイエットに向いているのか、どんなことに気をつけてダイエットすればいいのかについて解説していきます。

自律神経のバランスがダイエット成功の鍵?

ダイエットをする時、痩せやすい身体づくりを意識する人も多いと思います。この痩せやすい身体とは、つまり「代謝の良い身体」のこと。この代謝量アップの鍵を握るのが、自律神経のバランスだそうです。

この自律神経は、2つの神経から成り立ちます。

1つは、リラックス時や身体の修復時に優位となる副交感神経、もう1つは、運動などの活動時、ストレスを感じている時に優位になる交感神経です。

この2つの神経は、交替しながら働きます。同じ日中でも、集中しているときは交感神経が優位になり、休憩に入ると副交感神経が優位になるなど、交互に働いているのです。これを自律神経のバランスが良い状態といいます。

自律神経のバランスが整うと、血行が促進され、代謝もアップし、脂肪燃焼量も増え、痩せやすい身体になります。

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ストレスにさらされにくい秋だから

実は、自律神経のバランスを乱す大きな要因はストレス。ストレスの多い環境では、自律神経が乱れ、人は痩せにくくなるそうです。その点、秋は暑くも寒くもない程よい気候で、ストレスにさらされにくい季節。自律神経のバランスが整いやすいため、1年の中でも痩せやすい体質になっているといえます。

痩せやすい環境の秋ですが、ストレスの多い生活習慣は避けることがダイエット成功には欠かせません。睡眠、食事、運動など、規則正しい生活をすることが第一に大切で、心のストレスなども上手に発散することが重要でしょう。

食欲の秋は食べ物のおいしい季節ですが、食べ過ぎももちろんNGです。胃が疲れたり、偏食のためにお通じが乱れてしまえば、それも身体にとってはストレスになり、自律神経が乱れる原因になります。

秋はレジャーやスポーツもしやすい季節ですので、軽い運動などを取り入れて、自律神経のバランスが整うような生活を心がけましょう。秋の夜長を楽しむ人もいるかもしれませんが、夜更かしはほどほどに、しっかりと睡眠をとってくださいね。

文:杉浦優子

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