あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

運動嫌いでもOK!家で簡単にできる、体温を上げる方法3つ

運動嫌いでもOK!家で簡単にできる、体温を上げる方法3つ

  • Relaxation

運動嫌いでもOK!家で簡単にできる、体温を上げる方法3つ

更新日:

| ライフハック | 入浴 | 温活 |

いつまでも心身共に健康でありたい。そのためにはどうするべきか?

私たちにとって永遠ともいえるこのテーマは、近年の健康ブームでさらに注目度がアップしています。ジムやヨガへ通い、身体を動かすことで体力を養い代謝をアップさせる人、オーガニックやスーパーフードを取り入れてインナービューティーを目指す食生活に切り替える人…。

質の良い食事と適度な運動で体内改善をすることも大切ですが、実行するためにはお金も努力も必要。そんな現実を突きつけられるとなかなかやる気が出ない…という方に試してもらいたい、日常生活の中でできる体温アップ法をお届けします。

体内温度を上げるとこんなメリットがあるかも

・ 体温が1℃上がると免疫力が5〜6倍UP
・ ガンになるリスクが下がる
・ 基礎代謝が上がり太りにくくなる
・ 病気になりにくくなる
・ 脳の血行が良くなり、記憶力低下や認知症の予防になる
・ 肌の調子が良くなる

健康な人の平熱は36.5℃。ところが最近では、平熱が36℃未満の低体温と呼ばれる人が増えているといわれています。毎日の生活を少し変えるだけで、体温を上げられる可能性がグンと高まりますので、まずはチャレンジしてみてください。

赤い色を見る

red
部屋のインテリアや洋服、小物など身の回りにある「赤」を見てみましょう。

個人差はありますが、「赤」は刺激が強く興奮の色とされており、交感神経の働きが活性化し、血行を促進してくれるといわれています。また、体温を上げるだけではなく、気持ちも前向きにしてくれる効果も。下着など肌に身につけると効果が上がりやすいとされているので、赤い下着を持っている人は、早速試してみてください。

お風呂で温冷浴

bath
入浴時にオススメしたいのが温冷浴。お風呂から出たら冷たいシャワーを全身に浴びて、また温浴。そしてまた冷シャワー。これを何度も繰り返すことで、体内に熱を閉じ込め、保温効果を高めます。冷え性改善にも繋がる上、繰り返すうちに身体がポカポカして全身の血行を促進!自律神経が整い、安眠効果も期待できます。

体幹を温めて内臓機能を活性化

ogawa2_2
冷房や長時間のデスクワーク、身体を冷やす食べ物など、内臓が冷えてしまう原因は様々。体内の機能を低下させないために実践したいのが、「体幹」を温めることです。湯たんぽや腹巻きでお腹の部分を温めることで血液が手足に流れ、体温を上げてくれます。

どの方法もお金をかけず、家で手軽に始められるものばかり。自分に合った体温アップ方法で健康な身体を作りましょう!

文:izumi

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 入浴 | 温活 |

関連記事

寝る前10分!眠りの質を高める6つのストレッチ

  • Exercise
  • Relaxation

寝る前10分!眠りの質を高める6つのストレッチ

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

  • Relaxation

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

疲れた日は、寝る前の「足裏乾布摩擦」で快眠をお約束!

  • Relaxation

疲れた日は、寝る前の「足裏乾布摩擦」で快眠をお約束!

アーユルヴェーダが提唱する理想的な1日の過ごし方「ディナチャリア」

  • Relaxation

アーユルヴェーダが提唱する理想的な1日の過ごし方「ディナチャ ...

泣きたい・イライラ・むかつく時の感情コントロールの方法は?

  • Relaxation

泣きたい・イライラ・むかつく時の感情コントロールの方法は?

新着記事

ドラッグストアで購入できる、風邪に効く漢方薬一覧

  • Relaxation

ドラッグストアで購入できる、風邪に効く漢方薬一覧

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

  • Food

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

  • Relaxation

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

  • Exercise

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

  • Relaxation

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる