あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

早起きで人生を逆転!朝活がもたらすメリット

早起きで人生を逆転!朝活がもたらすメリット

  • Exercise

早起きで人生を逆転!朝活がもたらすメリット

更新日:

| ライフハック | 生活習慣 | 睡眠 |

リーダーシップがあり、有言実行で失敗を恐れない…。

組織を束ねる人に共通することは数多くありますが、その一つに「早起き」があります。アップル、Twitter、スターバックスなど世界的大企業のトップは、揃いも揃ってみんな早起き。ビジネスで成功をおさめている人は朝の時間を有効に活用しているのです。

ビジネスマンにとって朝活がもたらすメリットとは何なのでしょうか?

頭が冴えるゴールデンタイム

人の脳では睡眠中に前日の記憶や出来事が整理されます。だから朝起床した後は、頭の中の情報がきれいに整頓され、脳が一番よく働くゴールデンタイムといわれています。

頭が冴えわたって思考がクリアになり、クリエイティブな発想も生まれやすいのです。

静かな時間に集中できる

朝9時をまわれば多くの企業が就業開始となり、オフィスには電話やメールが飛び交い、会議や打ち合わせと慌ただしくなります。でもそれよりも早い時間ならば、電話や会議で仕事を中断されることもなく、静かな環境で集中できます。

Businessman working with laptop and cup of coffee at sunset

通勤の混雑を避けられる

都心で働くビジネスマンにとって避けて通れないのが、通勤電車の混雑。でも早起きをすればラッシュ時間より早く出勤できるはずです。満員電車は無意識のうちに私たちに大きなストレスを与えており、この時間を回避できることは身体の面でもメンタル面においてもプラスになるでしょう。

運動や趣味の時間にできる

早朝は仕事の時間に当てるほか、運動や自分のための時間にも活用できます。出勤前に軽く汗を流すと朝の爽快感が高まり、仕事もはかどることでしょう。

また、家族がまだ寝ている時間なら、自分の好きなことに時間を割いても誰にも文句は言われないはずです。

夜型の人が朝活を始めるためには、まずは夜早く寝ることが鉄則。やるべきことは朝に集中して、夜は早くに仕事を切り上げ、テレビやパソコンをいつまでも見ることはせず、早々に就寝するようにしましょう。一度朝活を体験すれば、病みつきになる充実感を味わえるものですよ。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 生活習慣 | 睡眠 |

関連記事

寝る前の「ジャイアントスクワット」で寝つきと目覚めを改善!

  • Exercise
  • Relaxation

寝る前の「ジャイアントスクワット」で寝つきと目覚めを改善!

音楽で楽しく健康に!「BEGIN のマルシャ ショーラ」オフィスライブ

  • Exercise

音楽で楽しく健康に!「BEGIN のマルシャ ショーラ」オフィスライブ

ランニングコーチと工学博士が対談「健康的に走れるカラダづくり」~測って、気づいて、行動する、自分に合ったリズムを習慣に~

こんなにあった!ランニングスパッツ・タイツの効果

  • Exercise

こんなにあった!ランニングスパッツ・タイツの効果

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

  • Beauty
  • Exercise

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

新着記事

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

  • Food

日本古来の美容・健康食「雑穀」!オススメ3種をご紹介

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる