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経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.4

経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.4

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経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.4

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みなさんこんにちは!経絡整体師の朝井麗華です。

連載中の「経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術」最終回です。コンプリートすればあなたのお風呂は完璧な美人時間となるでしょう。最後までLet’s try!!

お風呂は絶好の自分磨きタイム。上手に過ごして一緒に美ボディを目指しましょう♪

(前回記事はこちら

15.気巡り深呼吸

できればここで浴室の電気を消します(真っ暗で何も見えないと危ないので、脱衣所の電気を付けておくか、アロマキャンドルを灯すなどして浴室内が薄明りになるようにしましょう)。

ご自身がリラックスできる姿勢で湯船に浸かり、左右の親指の先同士と人差し指の先同士をくっつけひし形を作ります。ひし形の中央におへそが来るようにお腹に手の平をぴったり当ててください。

目をつぶり、8秒かけて息を大きく吸って、10秒以上かけてゆっくり吐きます。吸うときは〝新鮮な空気をいっぱい取り込む〟〝浮ついた意識をしっかり吸い込む〟とイメージ、吐くときは〝ストレスを全部吐き出す〟〝身体の中の余分なものを追い出す〟なんて想像しながらやってみて。合計10回程行ったら目は閉じたまま自然呼吸に戻して1~3分間経ってから、ゆっくり目を開きます。

16.頭皮まで入浴

上を向いて身体を仰向けにし、頭皮まで湯船の中に入れます(髪の生え際まで湯に浸かっていて、額から顔面部だけが出ている状態に)。

なるべく身体の力を抜き、呼吸に合わせて体が浮いたり沈んだりするのに身を任せて。耳も水中にあるため、まるで海の中に漂っているかの様!深いリラクゼーションを堪能して。頭皮までしっかり温まることで更に全身に血流がみなぎります!(約3分間 ※耳に水が入らない様注意して。苦手な方は無理せず行わないで下さい。)

17.冷たい水でフィニッシュ!

いよいよラストです!先ほどまでのリラックス状態からいきなり動くとふらつきやすいのでゆっくり身体を起こして、徐々に浴槽から出ましょう。そして「ちょっと冷たい」と感じる20度くらいの水のシャワーを頭から全身に浴びます。(身体がびっくりしないよう、足先から徐々に行い、最終的に頭部から全身に。※心臓が弱い方は行わないでください)[1~2分間]

18.美肌対策

仕上げに全身のスキンケアを。(※まだ外に出ません!あらかじめオイルは用意しておき、そのまま浴室内で行ってください)

両方の手の平で全身に付いている水気を払い除けます(ロングヘアの方は髪の毛の水気も絞って)。水分がごく軽く肌表面に残った状態で、お気に入りのボディオイル(ホホバオイルやココナッツオイルがオススメ!添加物のない高品質なものを選びましょう)を片方の手の平に大匙1杯程取り、両手に馴染ませたら一気に全身にサッと塗ります(軽く濡れているのでスムーズに全身に伸ばすことができます!)。そけい部やわきの下、首筋などおろそかになりがちな細かい部分にも行き渡るよう、隅々まで網羅してくださいね。最後に髪の毛先に揉みこんで!(しっとりさせたくない人は×)

19.湯上り美人完成♪

お疲れ様でした!やっと浴室から出てOKです。タオルで肌を決してこすらず、軽くポンポンと抑えながら残った水気をふき取ってください。

今までの入浴では得られなかった身体の芯からの温まり、身も心も高揚しているのを実感できるでしょう。それと同時に、まるで温泉後のような心地よいリフレッシュ感とリラクゼーション感も味わえるはず。更に注目すべきは睡眠の質の向上!この入浴術を行った日はぐっすり眠れること請け合い♪

最後に・・・

細胞の生まれ変わりに必要な栄養は血液によって運ばれます。よって全身の毛細血管の隅々まで新鮮な血液が行き渡らないことには、元気で機能的な細胞が保たれません。

例えば頭部が血行不良では髪の成長に必要な栄養がきちんと供給されないので抜け毛が増えたり、頭痛や首・肩こりの原因にも。もちろん肌の新陳代謝も落ちるので、いくら高級な美容液を付けても効果半減。くすみやクマ、たるみが引き起ります。便秘や生理痛も病気が原因でない場合は血行不良のせいであることが多いのです。

これらはマッサージや食生活からのアプローチも大事ですが、とにかく身体の不調のすべてに血流が関わっています!まずは自宅で誰でも出来ちゃう血行促進法である〝経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる「温冷入浴術」〟に挑戦しない手はないですよ!!

《注意点》

※虚弱体質の方、心臓の弱い方をはじめ、妊娠中・飲酒後・体調不良の場合は行わないこと

※大量の汗をかくため、浴室にミネラルウォーターを持参し、水分補給しながら行うこと

※すべて行わなくても大丈夫!その日の気分や体調などに合わせて好きな部分をチョイスして

お風呂キレイ術、いかがでしたか?血流美人な生活習慣を♪♪

文:リズムアンバサダー 朝井麗華

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