あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

基本の乳トレ その3 〜健康な人は美しい人 vol.6〜

基本の乳トレ その3 〜健康な人は美しい人 vol.6〜

  • Beauty

基本の乳トレ その3 〜健康な人は美しい人 vol.6〜

更新日:

| ストレッチ | マッサージ | 体質改善 |

こんにちは!「おっぱい番長」こと、経絡整体師の朝井麗華です。

あなたの本来の魅力を引き出し、きれいなバストをつくる「基本の乳トレ」第三弾です。

身体の「流れ」を取り戻すことが、キレイにつながる

首や肩のこりを治そうと思っても、そのパーツだけをケアしていては、頑固なこりはほぐれてくれません。そのためには、首と肩につながっている胸の筋肉=大胸筋を、しっかり手当てしないといけません。

それと同じで、バストをキレイにしたいからといって、胸ばかりケアしていても効果は薄いです。ですから土台となる筋肉、肩、背中、首のケアが大切になります。

わたしの理論は中医学にも基づいているのですが、中医学の基本は「身体にもともと備わっている、治癒力を引き出す」ことです。健康と美容は同じですから、「身体にもともと備わっている、キレイを引き出す」のが乳トレの役割といえます。

血液やリンパ、気・血・水の身体の構成要素が、ちゃんと「流れる」ようにすることがわたしの仕事です。「流れ」がよくなれば、本来のキレイが取り戻せます。

では、今回の基本の乳トレ「グーパー推拿」に行きましょう。

基本の「乳トレ」No.3「グーパー推拿」

おっぱいの土台になる大胸筋、肋骨の間の筋肉である肋間筋のコリと、バストの両方に効くセルフケアです。離れ乳、垂れ乳を改善し、高さとハリのある美バストを育てます。また、上半身の血液やリンパの流れをよくするので、呼吸も深くなり顔色までよくなります。

6-1

両方の手をグーにして、第2関節の骨をリンパの集まる脇に当てます。外から内へとしっかりと力を入れて寄せます。

6-2

脇下、バストトップ、アンダーバストの順に、3カ所をほぐします。バストのつまりを流すイメージで、念入りに各10回、合計30回行ってください。

6-3

大きく開いた手で外からバストをおさえ、内へ寄せて、全力で30秒キープ。バストに「本来あるべき位置はココよ!」と念じながら、正しい位置を覚えさせてください。

以上が前々回、前回とあわせて基本の乳トレ3つになります。寝る前にグーパー推拿をしますと、睡眠中の呼吸を深くしてくれる効果もあります。ぜひ試してみてください。

文:リズムアンバサダー 朝井麗華

写真提供:気・Reika

参考資料:『おっぱい番長の「乳トレ」』 朝井麗華著 講談社刊

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | マッサージ | 体質改善 |

関連記事

晴れていなくても油断大敵!5つの天候別の紫外線対策

  • Beauty

晴れていなくても油断大敵!5つの天候別の紫外線対策

理学療法士が教える!基礎代謝を上げる”ねじり”運動の秘密

  • Beauty

理学療法士が教える!基礎代謝を上げる”ねじり”運動の秘密

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.3 深い呼吸、美しい姿勢は肩甲骨から!

  • Beauty

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.3 深い呼吸、美しい姿勢 ...

春に抜け毛が急増する理由は?女性のための抜け毛対策

  • Beauty

春に抜け毛が急増する理由は?女性のための抜け毛対策

9月のセルフケア、キーワードは「セロトニン」

  • Beauty

9月のセルフケア、キーワードは「セロトニン」



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる