あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

  • Beauty
  • Column

<COLUMN>
基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

更新日:

| ストレッチ | マッサージ | 体質改善 |

こんにちは!「おっぱい番長」こと、経絡整体師の朝井麗華です。

あなたの本来の魅力を引き出し、きれいなバストをつくる「乳トレ」をご紹介させて頂いてます。

理想的なバストとは?

わたしの乳トレについて時々いただく誤解が、「バストを大きくするんでしょ?」というものです。

たしかに、わたし自身この技を開発して以降、バストはCからEへと大きくなりました。

お客様でもブラが2サイズ上がったという人は、珍しくありません。でも気をつけて頂きたいのは、おっぱいが大きくなるのは結果であって、目的ではないのです。大きければいい、というものでもありません。

わたしの考える健康な状態というのは、その人の「本来あるべき、しなやかな姿」になっていることです。

たとえば、生まれたての赤ちゃん。赤ちゃんは左右偏りもありませんし、身体も柔らかく、当然肩こりもありません。それが段々と生活のなかで左脚にばかり重心が寄っていたり、重い鞄を毎日右の肩から下げていたり、寝るときの姿勢が右に傾いていたりと、毎日の生活のちいさな積み重ねのなかで、こりや滞り、偏りが生まれてしまいます。それを本来の姿に戻すのが、わたしの仕事です。

バストで言うと、大胸筋をこりから救うことでバストを解放し、前に落ちた肩を開くことで下向きのバストをぐっと上に上げる、猫背になって埋もれている肩甲骨を動かし、血流をよくする。こういうことなんです。

基本の「乳トレ」No.2「肋骨ほぐし」

では、今回の基本の乳トレは「肋骨ほぐし」です。

肋骨で覆われた部分を胸郭と呼び、これは内臓を守るコルセットのような役目をしますが、ここは息を吸うときに開き、吐くときに閉じます。肋骨と肋骨の間の筋肉(肋間筋)が固まると、肋骨の締まりがなくなり、胸郭の下方が広がったままになるので、ウエストのくびれがなくなります。

また、呼吸も浅くなります。この状態ですと、バストが離れたり垂れたりするので、肋間筋をほぐして胸郭の可動域を広げましょう。

5-1

片方の手で反対側のバストの脇の肉を集め、持ち上げるようにしっかり支えます。

5-2

もう片方の手をグーにして、指の第2関節の骨を脇の下に縦に当て、支えている手の平ごと一緒にスライドさせながら、バストトップに向かって筋肉をえぐるようにさすり上げます。

5-3

こりがある人は、イタ気持ちいいくらいの圧で。支えていたパーの手がバストトップまできたら、もう一度脇のお肉を集めてマッサージしましょう。これを片側30回行います。目安としては2-3分くらいです。

いかがでしょうか?前回の基本の乳トレ「バストくるくる」とあわせてやってみてください。身体が楽になりますよ!

文:リズムアンバサダー 朝井麗華
写真提供:気・Reika

参考資料:『おっぱい番長の「乳トレ」』 朝井麗華著 講談社刊

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | マッサージ | 体質改善 |

関連記事

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

  • Beauty

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

今すぐできる!温活女子になるための6ヶ条

  • Beauty

今すぐできる!温活女子になるための6ヶ条

  • Beauty
  • Column

運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト

冷え知らずの柔らかい筋肉を作るためのお手軽ヨガストレッチ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

冷え知らずの柔らかい筋肉を作るためのお手軽ヨガストレッチ

知らないと怖い!乾燥肌を引き起こすNG洗顔法とスキンケア方法

  • Beauty

知らないと怖い!乾燥肌を引き起こすNG洗顔法とスキンケア方法



新着記事

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.34 アレルギーっ子の外食事情

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

  • Column
  • Relaxation

神社に日常的に行くと調子が良くなるのには理由があった!

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol2

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

  • Beauty
  • Exercise

「食欲の秋!食べても太らない身体づくりを目指そう」Vol.34

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

  • Column
  • Relaxation

生活習慣を見直す秋の温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.37~

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる