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基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

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基本の乳トレ その2 〜健康な人は美しい人 vol.5〜

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こんにちは!「おっぱい番長」こと、経絡整体師の朝井麗華です。

あなたの本来の魅力を引き出し、きれいなバストをつくる「乳トレ」をご紹介させて頂いてます。

理想的なバストとは?

わたしの乳トレについて時々いただく誤解が、「バストを大きくするんでしょ?」というものです。

たしかに、わたし自身この技を開発して以降、バストはCからEへと大きくなりました。

お客様でもブラが2サイズ上がったという人は、珍しくありません。でも気をつけて頂きたいのは、おっぱいが大きくなるのは結果であって、目的ではないのです。大きければいい、というものでもありません。

わたしの考える健康な状態というのは、その人の「本来あるべき、しなやかな姿」になっていることです。

たとえば、生まれたての赤ちゃん。赤ちゃんは左右偏りもありませんし、身体も柔らかく、当然肩こりもありません。それが段々と生活のなかで左脚にばかり重心が寄っていたり、重い鞄を毎日右の肩から下げていたり、寝るときの姿勢が右に傾いていたりと、毎日の生活のちいさな積み重ねのなかで、こりや滞り、偏りが生まれてしまいます。それを本来の姿に戻すのが、わたしの仕事です。

バストで言うと、大胸筋をこりから救うことでバストを解放し、前に落ちた肩を開くことで下向きのバストをぐっと上に上げる、猫背になって埋もれている肩甲骨を動かし、血流をよくする。こういうことなんです。

基本の「乳トレ」No.2「肋骨ほぐし」

では、今回の基本の乳トレは「肋骨ほぐし」です。

肋骨で覆われた部分を胸郭と呼び、これは内臓を守るコルセットのような役目をしますが、ここは息を吸うときに開き、吐くときに閉じます。肋骨と肋骨の間の筋肉(肋間筋)が固まると、肋骨の締まりがなくなり、胸郭の下方が広がったままになるので、ウエストのくびれがなくなります。

また、呼吸も浅くなります。この状態ですと、バストが離れたり垂れたりするので、肋間筋をほぐして胸郭の可動域を広げましょう。

5-1

片方の手で反対側のバストの脇の肉を集め、持ち上げるようにしっかり支えます。

5-2

もう片方の手をグーにして、指の第2関節の骨を脇の下に縦に当て、支えている手の平ごと一緒にスライドさせながら、バストトップに向かって筋肉をえぐるようにさすり上げます。

5-3

こりがある人は、イタ気持ちいいくらいの圧で。支えていたパーの手がバストトップまできたら、もう一度脇のお肉を集めてマッサージしましょう。これを片側30回行います。目安としては2-3分くらいです。

いかがでしょうか?前回の基本の乳トレ「バストくるくる」とあわせてやってみてください。身体が楽になりますよ!

文:リズムアンバサダー 朝井麗華
写真提供:気・Reika

参考資料:『おっぱい番長の「乳トレ」』 朝井麗華著 講談社刊

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