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基本の乳トレ その1 〜健康な人は美しい人 vol.4〜

基本の乳トレ その1 〜健康な人は美しい人 vol.4〜

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基本の乳トレ その1 〜健康な人は美しい人 vol.4〜

更新日:

| ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 |

こんにちは!「おっぱい番長」こと、経絡整体師の朝井麗華です。

これからわたしが「おっぱい番長」として知られるようになった、乳トレについてお話しします。

色んなおっぱいの悩みを、解消してくれる乳トレ

リズム読者の女性のみなさんは、どんなおっぱいの悩みがありますか?

肋骨と肋骨の間の筋肉である肋間筋が固まっていると、「離れ乳」になりやすくなります。バストの土台である大胸筋が硬く強ばっていると、「垂れ乳」や「削げ乳」に。もちろん、大きさの悩みもあるでしょう。巨乳が悩みの人もいれば貧乳が悩みの人もいらっしゃいます。

乳トレはいま挙げたどの悩みにも効きます。もちろん魔法ではありませんから、本来の体形とあまりにもかけ離れた変化は望めませんが、あなたの美しさを最大限に引き出します。

元々は肩こりの治療の技術だった

では、健康な美乳をつくるための乳トレについて具体的に話しましょう。実は、乳トレという名前でテレビ・ネット・ラジオ等のメディアに露出していますが、元々は肩こりを解消するための技術です。

ここ10年でパソコン・スマホが普及して、現代人の身体に大きな変化を与えました。パソコンやスマホを使うときは、どうしても姿勢が前かがみになってしまうんです。そうして前に下がった頭を支えるために、首や肩、それを支える胸の筋肉がカチカチにこってしまう。

わたしのサロンに来るお客様の悩みも、9割近くは肩こりでした。お客様の悩みをどうにかして解消してあげたい!そのために胸の筋肉である大胸筋を柔らかくする施術を行っていたら、

「バストが上がった!」
「胸が大きくなった!」

という声をいただくようになりました。大胸筋が柔らかくなることで、血流が増してハリやツヤが出ますし、胸が元の位置にもどるんです。

基本の乳トレNo.1「バストくるくる」

さて、そんな肩こり解消と美乳の基本になる大胸筋を育てる基本の乳トレ第一弾、「バストくるくる」をご紹介します。

4-1

片方の手でバストの下を支えます。これはバストが無駄に動かないように、靱帯へのダメージを防ぐためです。

4-2

逆側の手でバスト上部を内から外へ円を描きながら、大胸筋のつまりをとるようにマッサージします。指先でしっかり圧をかけてください。片方の胸につき30秒。

4-3

逆側も同様に。バストの土台になる大胸筋のこわばりをほぐすのが目的なので、こりがひどい人なら痛みを感じるかもしれません。イタ気持ちいいくらいの圧をかけましょう。

いかがでしょうか?毎日1〜3分でいいので試してみてください。こまめに続けるのが大切です。

文:リズムアンバサダー 朝井麗華

写真提供:気・Reika

参考資料:『おっぱい番長の「乳トレ」』 朝井麗華著 講談社刊

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