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アロマテラピーで心を整える。初心者おすすめの精油5選

アロマテラピーで心を整える。初心者おすすめの精油5選

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アロマテラピーで心を整える。初心者おすすめの精油5選

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アロマテラピーは「心と身体の芳香療法」といわれ、香りを通して私たちの心身にさまざまな影響を与えてくれます。初心者でも扱いやすい精油を使って、リラックスタイムを充実させてみませんか?

アロマテラピーの効能の仕組み

アロマハーブ2

アロマテラピーの香りのエッセンスである「精油」とは、植物の花や果実、葉、樹脂などから抽出された100%植物由来のオイルのこと。

この精油の香りや成分は、呼吸によって鼻から体内に入り信号化され、嗅覚神経を通って脳に伝達されることで、私たちの心身にさまざまな働きかけをしてくれます。

例えば、心身をリラックスさせてくれたり、生理前の憂鬱な心のバランスをとってくれたり、血行を促進してくれたり。そして、その効能は精油の原料となる植物の種類によって変わってくるのです。

初心者におすすめの精油5選

精油の種類は200以上もあるといわれていますが、まずは初心者の方にも使いやすい精油を5つご紹介します。

オレンジスイート

○効能
抗鬱作用・リラックス効果

お馴染みのオレンジの皮から抽出した香りで、気持ちを明るく前向きにしてくれます。リラックス効果も高いので、眠れないときに用いるのも効果的です。

ラベンダー

○効能
リラックス効果・抗鬱作用・心のバランスを整える・リフレッシュ

アロマテラピーで最も有名なオイルであり、深いリラックス効果をもたらします。
ストレスによる精神バランスの崩れや心の乱れを癒してくれることはもちろん、不眠解消効果も高いオイルです。

ゼラニウム

○効能
心のバランスを整える

バラのようなフローラルな香りで、月経のリズムの影響を受けやすい女性におすすめの精油。生理前や更年期障害によるイライラ、不安定な感情を穏やかにして、心のバランスを整えてくれます。

ペパーミント

○効能
覚醒・リフレッシュ・強壮

主成分であるメンソールのシャープで刺激的な香りが、集中力を高めて精神的疲労を癒してくれます。覚醒作用が強いので、眠気を抑えたいときにも役立ちます。

フランキンセンス

○効能
抗鬱作用・鎮静・心の安定

古くから宗教的な儀式に用いられていた神秘的な香りで、緊張を解し、心を落ち着かせてくれます。ヨガや瞑想、勉強のときなどに用いるのがおすすめです。

日常生活で簡単にできるアロマテラピーの取り入れ方

アロマバス

そのときの気分に合った精油を直感で選び、アロマテラピーを手軽に楽しんでみましょう。単体で使ってもいいですが、2~3種類ブレンドするとさらに精油の効果が高まるといわれています。

マグカップで手軽に芳香浴

マグカップに熱湯を注ぎ、お好きな精油を1~2滴たらします。ゆっくり深呼吸しながら香りを楽しみましょう。香りが薄れてきたら、もう一度熱湯を注ぎ足すことで再び香りがふわ~っと広がりますよ。

お風呂に数滴たらしてリラックス

湯船にお好きな精油を2~5滴程度入れ、シャワーをお湯に勢いよく当てます。ミストサウナのようにして香りがバスルーム全体に広がったら、いつも通り入浴します。ご自身が選んだ香りに包まれてのバスタイムは、一日の疲れを優しく癒してくれることでしょう。

いかがでしたか?まずは手軽にアロマテラピーを楽しむことから始めてみてくださいね。

文:erica

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