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大人の孤独感を優しく癒やす。心を楽にするアロマテラピーのすすめ

大人の孤独感を優しく癒やす。心を楽にするアロマテラピーのすすめ

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大人の孤独感を優しく癒やす。心を楽にするアロマテラピーのすすめ

更新日:

| アロマ | マッサージ | 癒し |

孤独を感じることは、大人になってもあることです。

ですが、子どもの頃のように素直に感情を表現することが難しい大人は、マイナスの感情に蓋をしてしまいがち。

自分を律することは大人として素晴らしいことですが、ときには孤独と優しく向き合うことも大切です。

そんなときにぜひ頼っていただきたいのが、アロマテラピーの力。心の状態に合わせたアロマの香りで、上手にご自分の心を解放してあげましょう。

何も考えず香りを楽しむ

孤独を癒すアロマ3

孤独を強く感じているときは、もう何もしたくない!と思うこともあるでしょう。そんなときは何も考えずに、ただアロマの香りを楽しむことがおすすめです。

ディフューザーなどで、お部屋全体にアロマの香りを拡散させ、香りの中でぼんやりお休みしましょう。ディフューザーがなければ、お湯を入れたマグカップに精油を垂らして代用しても◎。

香りを感じながら、ゆっくりと深い腹式呼吸を意識して行うと、さらにリラックス効果がアップしますよ。

以下に、おすすめの精油のブレンド例をご紹介しますね。

甘く温かい気持ちになる香り

ローズ 1滴
マージョラム 2滴
安息香 1滴

程よい甘さで明るい気持ちになる香り

イランイラン 1滴
ベルガモット 3滴
フランキンセンス 1滴

やる気を与えてくれる香り

オレンジ 2滴
ペパーミント 3滴

マッサージオイルにプラスして

優しいマッサージは、心と身体をゆったりと解放してくれます。

心を癒やす精油を混ぜたマッサージオイルで、胸の中央や、みぞおち~おへそのあたりを手のひら全体を使って優しくマッサージしてあげましょう。胸のつかえや心のモヤモヤがスーッと楽になりますよ。

以下は、マッサージオイル5mlに対しての精油のブレンド例です。参考にしてみてくださいね。

気持ちが暗くなっているとき

ネロリ 1滴
グレープフルーツ 1滴

さみしさを感じるとき

ローズ(もしくはイランイラン) 1滴
安息香 1滴

不安で心が落ち着かないとき

ゼラニウム 1滴
ラベンダー 1滴

心が疲れたときのサポート役として、ぜひアロマのパワーを利用してみてくださいね。

文:erica

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