あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

青山剛「健康的に続けられる走り方とは?」〜走れるカラダづくりvol.1〜

青山剛「健康的に続けられる走り方とは?」〜走れるカラダづくりvol.1〜

  • Exercise

青山剛「健康的に続けられる走り方とは?」〜走れるカラダづくりvol.1〜

更新日:

| トレーニング | パフォーマンス | ランニング |

ランニングコーチの青山剛です。

これからこのコラムでは「健康的にずっと続けられる正しいランニング」をテーマに、基本的な考え方から実践のコツまで連載でお伝えしていきます。

「趣味として健康、美容のために走り始めたのに、最近楽しめてない」
「タイムアップを目指してきたけれど、頭打ち気味」
「怪我や故障が多く、継続してランニングが出来ない」

などという方は必見の内容ですので、よろしくお願いします。

なぜ正しい走り方を知らない方が多いのか?

さて、まずは皆さん「正しく走れている=正しい走り方になっている」かが分かりますか?

昨今のランニングブームですと、タイムが速い方、速くなっていく方が正しく走れているような捉え方になっています。

「ランニングの上達=タイムアップ」としている風潮にあり、このことはプロアスリートではない皆さんのような一般ランナーの方には、100%当てはまるものではありません。

正しい走り方を知らなくても、はじめのうちはガンガン距離だけを追い求め走り込めば、どんどんタイムアップして「しまう」のが、実はランニングの落とし穴なのです。

他のスポーツや物事ではそうはいきません。

例えば、野球だと「正しいバットの振り方」「正しいボールの投げ方」などをまずはしっかり教わり、その後たくさん素振り、キャッチボール、実践練習などを行って野球を上達していきます。

ランニングの場合は、前者の正しいバットの振り方(=正しい走り方)を知らず、ただやみくもにバットを振り続けている(=ただ走るだけ)という大変効率の悪いトレーニングになっている方ばかりです。

野球の場合は
○「バットにボールが当たり、ヒットゾーンへ飛ぶ」
×「バットのボールが当たらず、三振」

と、○×がすぐにわかるため、前者の正しい方法からトレーニングをしようとしますが、ランニングの場合、正しい走り方を知らなくても、1kくらいでしたら殆どの人が走れて「しまう」ので、ただ走るだけになってしまう人が多いのです。

正しい走り方とは?

では、正しい走り方とはどういうことでしょうか?

皆さんの場合は、この連載のタイトルの通り、健康的にずっと続けられる=怪我や故障がなく快適なランニングライフを送れることではないでしょうか?

そのことでトレーニングが継続して送れ、結果確実なタイムアップにも繋がるというわけです。もう少しフォーム、身体の面で具体的にいうと、「いかに足を節約して走れるかの追及」となります。

それがいわゆる私が指導している「体幹で走る」となるわけです。次回のコラムからは、まずはこの体幹で走る方法を分かりやすく解説していきます。

文:リズムアンバサダー 青山剛

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

健康診断で最高の結果を出す裏技!

  • Exercise

健康診断で最高の結果を出す裏技!

価格帯で分類!活動量計おすすめ製品ピックアップ

  • Exercise

価格帯で分類!活動量計おすすめ製品ピックアップ

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】Team AOYAMAのセミナー体験取材!!(前編)

  • Exercise

忙しいビジネスマンにこそおすすめ!活動量計を使った健康管理術

  • Exercise

忙しいビジネスマンにこそおすすめ!活動量計を使った健康管理術

【動画】体幹を鍛える!上体起こし腹筋”スイッチ” (PERFECT RUNNING v1)

  • Exercise

【動画】体幹を鍛える!上体起こし腹筋"スイッチ" (PERFECT RUN ...

新着記事

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

  • Column

京都マラソン2018に向けて ~観光も兼ねて!?ウォーキングやランニングを楽しめるコースをご紹介!~

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

  • Beauty
  • Food

今年のクリスマスは、スーパービューティスイーツと!

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる