あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

  • Beauty

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

更新日:

| 冷え性 | 美肌 | 食事 |

年齢を重ねるほど、美容における女性の悩みの上位に入るのが、シミ。そんなシミや抜け毛に関係しているのが、貧血です。

しかも、胃がん、食道がんといったがんや白血病が原因で貧血が引き起こされることが知られ、貧血は放っておくととても怖いものなのです。

女性は毎月生理があり、男性よりも貧血状態に陥りやすいため、注意が必要です。今回はそんな貧血がもたらす、身体のさまざまな不調について考えてみましょう。

シミ

紫外線を浴びると、肌には活性酸素が発生します。これがシミを作る原因となりますが、カタラーゼという酵素があれば、活性酸素を消去することができます。しかしカタラーゼが作られるためには、鉄分が必要。だから、鉄分が不足しているとカタラーゼの生成量も減り、シミが増えていってしまうのです。

抜け毛

鉄分が不足していると、血液が酸素を十分に補給できず、血行が悪くなってしまいます。すると身体の隅々まで栄養が行き届きにくくなるため、髪のツヤがなくなります。抜け毛も鉄分不足が原因といわれています。

目の下のクマ

髪のツヤがなくなるのと同様で、血行不良は肌のツヤも奪っていきます。肌色がくすんだように感じたり、目の下のクマがなかなか消えなかったり、健康的な肌とは程遠くなってしまいます。

がんで貧血に

大腸がん、胃がん、食道がんなど消化器系のがんは貧血を引き起こします。がんで組織がダメージを受けると、その部分は小さな刺激でも出血しやすくなり、貧血状態になりやすいのです。白血病患者も体内に酸素を届けられなくなり、貧血症状を伴うケースが少なくありません。

hinketsu2

貧血の予防策

貧血予防には、鉄分とビタミンB群の摂取が不可欠です。特に鉄分は、吸収されにくい栄養素として有名ですが、レバーや肉、魚類をビタミンCと組み合わせて食べると、吸収率が上がるといわれています。

また糖質や脂肪が不足すると、血液を作るために必要なたんぱく質が、身体のエネルギーとして使われてしまいます。過度に糖質や脂肪をカットするダイエットは、思わぬ貧血を招くことになるので止めましょう。

病気ではなく‟貧血気味”という程度なら、毎日の食生活を見直すことで改善できます。ここで紹介したような不調を防ぐためにも、ぜひ気を付けましょう。

文:佐藤まきこ

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 美肌 | 食事 |

関連記事

それでもアイスが食べたい! 夏冷えしない工夫とは?

  • Beauty
  • Food

それでもアイスが食べたい! 夏冷えしない工夫とは?

温活アロマフレッシュナーでココロとカラダを温めて♪

  • Beauty
  • Relaxation

温活アロマフレッシュナーでココロとカラダを温めて♪

基礎代謝がアップする「ウォーキング」の歩き方とは

  • Beauty
  • Exercise

基礎代謝がアップする「ウォーキング」の歩き方とは

あなたは大丈夫?基本的なテーブルマナーをおさらい

  • Beauty
  • Food

あなたは大丈夫?基本的なテーブルマナーをおさらい

座ったままでポカポカになる7つのループエクササイズ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

座ったままでポカポカになる7つのループエクササイズ

新着記事

Rhythm読者10名を無料ご招待!! ワコールボディブック×オムロンRhythmコラボイベント Vol.1 ”ボディワーカー森拓郎さんに学ぶ、キレイをつくる「食生活」”

  • Beauty
  • Event
  • Exercise
  • Food

Rhythm読者10名を無料ご招待!! ワコールボディブック×オムロンRhythmコラボイベント Vol.1 ”ボディワーカー森拓郎さんに学ぶ、キレイをつくる「食生活」”

英語圏で猛威を振るう「インチキ・ダイエット」。本当に身体にいい食事法とは

  • Beauty
  • Food

英語圏で猛威を振るう「インチキ・ダイエット」。本当に身体にいい食事法とは

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

  • Beauty
  • Food

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

  • Exercise

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる