あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

  • Beauty

シミも抜け毛も鉄分不足が原因!女性の貧血がもたらす落とし穴

更新日:

| 冷え性 | 美肌 | 食事 |

年齢を重ねるほど、美容における女性の悩みの上位に入るのが、シミ。そんなシミや抜け毛に関係しているのが、貧血です。

しかも、胃がん、食道がんといったがんや白血病が原因で貧血が引き起こされることが知られ、貧血は放っておくととても怖いものなのです。

女性は毎月生理があり、男性よりも貧血状態に陥りやすいため、注意が必要です。今回はそんな貧血がもたらす、身体のさまざまな不調について考えてみましょう。

シミ

紫外線を浴びると、肌には活性酸素が発生します。これがシミを作る原因となりますが、カタラーゼという酵素があれば、活性酸素を消去することができます。しかしカタラーゼが作られるためには、鉄分が必要。だから、鉄分が不足しているとカタラーゼの生成量も減り、シミが増えていってしまうのです。

抜け毛

鉄分が不足していると、血液が酸素を十分に補給できず、血行が悪くなってしまいます。すると身体の隅々まで栄養が行き届きにくくなるため、髪のツヤがなくなります。抜け毛も鉄分不足が原因といわれています。

目の下のクマ

髪のツヤがなくなるのと同様で、血行不良は肌のツヤも奪っていきます。肌色がくすんだように感じたり、目の下のクマがなかなか消えなかったり、健康的な肌とは程遠くなってしまいます。

がんで貧血に

大腸がん、胃がん、食道がんなど消化器系のがんは貧血を引き起こします。がんで組織がダメージを受けると、その部分は小さな刺激でも出血しやすくなり、貧血状態になりやすいのです。白血病患者も体内に酸素を届けられなくなり、貧血症状を伴うケースが少なくありません。

hinketsu2

貧血の予防策

貧血予防には、鉄分とビタミンB群の摂取が不可欠です。特に鉄分は、吸収されにくい栄養素として有名ですが、レバーや肉、魚類をビタミンCと組み合わせて食べると、吸収率が上がるといわれています。

また糖質や脂肪が不足すると、血液を作るために必要なたんぱく質が、身体のエネルギーとして使われてしまいます。過度に糖質や脂肪をカットするダイエットは、思わぬ貧血を招くことになるので止めましょう。

病気ではなく‟貧血気味”という程度なら、毎日の食生活を見直すことで改善できます。ここで紹介したような不調を防ぐためにも、ぜひ気を付けましょう。

文:佐藤まきこ

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 美肌 | 食事 |

関連記事

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗り切ろう

  • Beauty
  • Relaxation

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗 ...

料理家が伝授「美しい肌をつくる食べ物、その2」〜食で美しい身体づくりvol.6〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝授「美しい肌をつくる食べ物、その2」〜食で美しい身 ...

  • Beauty
  • Column

運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト

使うタイミングは?デンタルリンスの正しい使い方

  • Beauty

使うタイミングは?デンタルリンスの正しい使い方

歯科医師に聞いた、電動歯ブラシと口腔ケアの密接な関係!(後編)

  • Beauty
  • Column

歯科医師に聞いた、電動歯ブラシと口腔ケアの密接な関係!(後編)

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる