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「秋バテ」を克服!秋にこそ温活をするべき理由と対策方法4つ

「秋バテ」を克服!秋にこそ温活をするべき理由と対策方法4つ

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「秋バテ」を克服!秋にこそ温活をするべき理由と対策方法4つ

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皆さんは、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか?「食欲の秋」とまでいわれる秋は、食事量も増え、過ごしやすい時期になるにもかかわらず、バテるとはどういうことなのでしょうか?

今回は、そんな聞き慣れない「秋バテ」と、その対策方法をご紹介していきます。

そもそも「秋バテ」って何?

「秋バテ」というのは、9月から10月にかけて、季節の変わり目に身体がついていけず、体調不良になることを指します。

近年、気候変動の影響で、夏と秋の気温差が大きくなってきたことで、秋に体調を崩す人が増えてきたことから広まってきました。

「秋バテ」を撃退するには?

では、「秋バテ」にならないために、どんなことをするのが効果的なのか、紹介していきます。

「秋バテ」の体調不良の原因は、副交感神経(身体を休めているときに働いている神経のこと)が働きにくくなり、自律神経に影響が出ることによって引き起こされるのです。

副交感神経の働きを正常に保つためには、温活が効果的。「秋バテ」を防止するために、効果的な温活の方法をご紹介します。

ゆっくりとお風呂に入る

全身の血行を良くすると、身体の疲労回復にもつながります。シャワー浴よりも、断然、湯船にゆっくりつかるほうが効果的です。入浴剤もあわせて使えば、さらに効果が上がります。自分の好きな香りや疲労回復効果のある入浴剤を使ってください。

また、お風呂に15cmから20cmのお湯を溜めて、15分ほど足湯をするのも、末端の神経を温めて、血行を良くする働きがあります。

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睡眠時間を確保する

社会人になると、つい睡眠時間を削りがちになりますが、毎日決まった時間に寝ることを心がけましょう。

6時間から7.5時間の睡眠が、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが良いとされています。

食べ物に気を付ける

身体を冷やす飲み物や食べ物は極力避けて、食事の後にジンジャーティーや紅茶を一杯飲むだけで、身体は温まります。

他にも、鶏肉やもち米が、身体を温めるには非常に効果的といわれていますので、そういった食材を使ったメニューを、ぜひ食生活に取り入れてください。

適度な運動

景色を楽しみながら、気楽な気持ちで一日1時間くらいウォーキングをしたり、寝る前にストレッチをするなど、少しでも身体を動かすことを意識しましょう。

適度な運動は、身体の乳酸の詰まりを解消するため、温活に効果があるとされています。

以上の対策方法を試して、温活をしながら健康な身体で、秋の行楽シーズンを楽しみましょう!

文:編集部ライター H.S

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