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空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

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空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

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| 効果 | 空中ヨガ |

空中ヨガはニューヨーク発の新感覚ヨガで、美ボディが作れると話題になっています。布やハンモックを使いさまざまなポーズをとるので、通常のヨガと比べ体への負担が少ないことが特徴。体が硬い人にもおすすめです。

今回は、空中ヨガの特徴や3つの効果を紹介します。運動不足を解消したい、新しい趣味を見つけたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

空中ヨガについて


空中ヨガの歴史や特徴を知ることで、より楽しめるようになるでしょう。

歴史

空中ヨガは、ニューヨークでヨガ講師やダンサーとして活躍しているミシェル・ドーティニャック氏が2006年に考案したヨガです。エアリアルダンスという空中に吊り下げられた布を使うダンスと出会ったことがきっかけとなり、空中ヨガが生まれました。

特徴

布やハンモックを使って、ぶら下がりながらポーズを行います。空中で体をほぐしたり伸ばしたりするので、体への負担を感じにくく、難しいポーズも習得しやすいのが大きな魅力です。関節や背骨に余計な力がかからないので、初心者でも安心。

重力から解放され自由な動きが可能となる気持ち良さ、深いリラックス効果、空中で行う斬新さなどが注目され、世界中に広まりました。リラックスしたい、体幹を鍛えたい、バランスのとれた女性らしい筋肉をつけたいなどの希望がある人や新しいヨガにチャレンジしたい人にぴったりです。

空中ヨガの効果3選

床から離れて空中でポーズをとる斬新な空中ヨガには、どのような効果があるのでしょうか。自分の目的と合うかどうか、チェックしてみてください。

リラックスできる

空中ヨガは、布に包まれる安心感、空中に浮遊する気持ち良さを感じて、深くリラックスできるようなプログラムになっています。空中でのポーズは体に負担がかかりにくいため、余分な力を抜くことができるのもポイント。肉体だけでなく精神的にも楽な状態になれることが魅力です。

血行が促進される

空中ヨガでは、体重、重力、布のサポートによって、血行促進に有効な逆さまポーズも簡単に実践できます。冷えやむくみ、肩こり、腰痛など血行不良による不快な症状の改善や、新陳代謝を上げて太りにくく痩せやすい体質に導くダイエット効果なども期待できるでしょう。

筋力アップできる

空中ヨガはハンモックという不安定な場所でバランスをとらなければならず、自然と全身の筋肉を使うので筋力アップに役立ちます。しなやかな筋肉をつけることができるので、女性らしい美ボディを作りたい人にぴったりです。インナーマッスルも鍛えられるので、いつまでも若々しい体を保つことができるでしょう。

まとめ

今回は、空中ヨガの内容と効果を紹介しました。体への負担を減らしつつ、自然に筋力をアップさせ、血行促進にも繋がるといった多くのメリットがあります。体験できる教室も増えているので、ハンモックに包まれリラックスしながら楽しめる空中ヨガをぜひ体験してみてください。

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