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モデル道端カレン「ダイエットの鍵!運動でアドレナリンを出す」

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モデル道端カレン「ダイエットの鍵!運動でアドレナリンを出す」

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この記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となります

みなさん、こんにちは、道端カレンです。

今回は、アドレナリンとダイエットの関係について、お話ししたいと思います。

みなさん、何かに集中したり、夢中になっているときは、空腹を感じないですよね。何かに打ち込んでいると、食事も忘れてしまうことが、よくあります。

実は、物事に熱中しているときには、神経伝達物質である「アドレナリン」が脳内に分泌されています。

アドレナリンが空腹感をなくす!?

空腹になると、血液中のブドウ糖が不足してきます。そうなると、脳に「お腹がすいたよ」というサインがいくわけです。ところが、アドレナリンは、そのサインを止めてしまうことができるのです。

なぜなら、肝臓には、あらかじめブドウ糖が蓄えられているのですが、アドレナリンは、そのブドウ糖を、血液中に放出する働きがあるからです。血液中にブドウ糖が少なくなってきたときに、アドレナリンが分泌されれば、肝臓からブドウ糖を補ってくれます。

このアドレナリンがうまい具合に分泌されると、「お腹がすいた」という空腹感を感じずにすみます。小腹がすいて、ついお菓子に手がのびたり、食べすぎてしまうということを防げるわけですよね。

運動がアドレナリンを分泌させる

では、どうしたら、アドレナリンを分泌させることができるのでしょうか。

冒頭にお話ししたように、実は、何かに集中しているときは、このアドレナリンが分泌されているときなんですね。だから、お腹がすかないのです。

他にもう1つ、アドレナリンを簡単に分泌させる方法があります。

それが運動。運動すると交感神経が刺激されて、アドレナリンを分泌させることができます。

何も本格的な運動をしなくても大丈夫。運動の強度や行う時間にもよりますが、ウォーキングや、その場でスクワットをしたり、軽く走ったりする程度でも、アドレナリンは分泌されます。

脂肪を燃やす効果もある

しかも、このアドレナリンには、脂肪の燃焼を促進させる作用もあるのです。脂肪を分解するリパーゼという酵素を促す働きがあるからです。

以前「食事制限ダイエットは、実は太りやすい身体を作る」にも書きましたが、私は、ダイエットは3食きちんと食べて、体重を自然に落とさない限り、リバウンドもするし、きれいに痩せることはできないと思っています。

また、間食はなるべく摂らないほうがいいですよね。余分なカロリーを摂ってしまいますから。

その間食を防ぐためにも、食事と食事の間に身体を動かして、アドレナリンを分泌させましょう。好きなことに熱中するのもいいですね。そうすることで空腹感もなくなるし、間食という魔の手から、上手に逃れられるのではないでしょうか。

身体のしくみをきちんと理解すると、ダイエットの成功率も高まります。みなさんも、無理のないダイエットで、きれいにボディシェイプしてくださいね。

文:リズムアンバサダー 道端カレン

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