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虫歯予防のために、普段からできる4つのケア方法

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虫歯予防のために、普段からできる4つのケア方法

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ズキズキする痛み、歯医者での治療…虫歯になったときのことを考えただけでもため息が出そうなものです。

しかし、虫歯はさまざまな予防対策が打てる病気でもあるのです。常日頃から継続的なケアをこころがけ、虫歯の発生を抑えることが大切です。

痛くなって初めて治そうとするよりは、今日から簡単に始められる虫歯予防策を知っておきましょう。

そもそも虫歯とは?

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「虫歯って何?」と聞かれたとき、すらすらと答えるのは案外難しいものです。まずは、虫歯とは何かと、メカニズムのおさらいです。

虫歯とは、ミュータンス菌と呼ばれる虫歯菌が炭水化物や糖を利用して酸を作り出し、歯を溶かすこと。

歯は、虫歯菌の酸で溶けること(脱灰)と、唾液の働きにより元に戻ること(再石灰化)を繰り返していますが、糖の過剰摂取や歯磨きが不十分なことが原因で、脱灰と再石灰化のバランスが崩れます。

すると歯のエナメル質が溶け始め、酸に弱い象牙質までダメージが及び、急速に虫歯が進行することになるのです。

虫歯の予防には、酸の材料となる食べカスを速やかに取り除いたり、ミュータンス菌を減らすと共に、歯の再石灰化を促したりすることも重要です。

日ごろから心がけておきたいオーラルケア方法

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歯磨きは正しく歯ブラシで

虫歯予防の基本は歯ブラシによる歯磨きです。

毎日歯磨きを行っているのに虫歯になりやすい人は、正しく歯が磨けていないかもしれません。一度、正しい歯磨きの方法を見直してみることをおすすめします。

歯ブラシは、鉛筆を持つような握り方で、力を入れずに磨きましょう。強い力で磨くと歯ブラシの毛先が倒れてしまい、歯茎や歯根を傷つける原因にもなるので避けてください。

歯を磨く時は、歯ブラシを歯に直角にあて一本ずつ丁寧に磨く様にしましょう。歯ブラシを動かす目安は1~2mm程度。小刻みに往復させ、丁寧に磨いてください。

デンタルフロスを活用する

歯ブラシで取り切れない歯と歯の間の歯垢を取り除く細い糸が、デンタルフロスです。

虫歯の90%は、歯と歯の間からできると言われています。デンタルフロスを使って歯と歯の間の歯垢を取り除き、虫歯予防を強化しましょう。

フッ素配合歯磨きを使う

歯の再石灰化を促進し、虫歯菌の活動を抑える効果を持つフッ素を歯に塗布するのも虫歯予防に有効です。

歯科でフッ素を塗る治療法もありますが、自分でできるケアとしてはフッ素配合歯磨き粉を使ってみるのがよいでしょう。

外出中はキシリトールガムでケア

また、仕事中や外出中で昼食後に歯磨きができないときに役立つのがキシリトールガム。

キシリトールは、野菜や果物の中に入っている天然の甘味料です。キシリトールは、ミュータンス菌の活動を弱め、プラークを付着しにくくしたり、歯の再石灰化を促す効果があります。

多くのキシリトール商品が販売されていますが、キシリトールが50%以上含まれており、かつ糖類が0gのものを選ぶようにしてください。

まとめ

オムロンの電動歯ブラシを徹底比較!自分にはどれがいい?

正しいオーラルケアは虫歯予防につながります。

歯ブラシやデンタルフロスで歯を磨くことに加え、フッ素コート、キシリトールガムを上手に組み合わせて、大切な歯を守りましょう。

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