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イライラしない方法は?今日から気をつけたい4つのポイント

イライラしない方法は?今日から気をつけたい4つのポイント

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イライラしない方法は?今日から気をつけたい4つのポイント

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| イライラ | ストレス解消 | ライフハック | 健康管理 |

得意先からの理不尽なクレーム、満員電車でマナーの悪い人との遭遇、嫌な上司からの嫌味など、誰でもイライラしてしまうことってありますよね?

でも、イライラしていると、八つ当たりして周囲とのコミュニケーションがうまくいかなくなるなど、損なことばかり。イライラしないために、気をつけたいポイントをいくつかご紹介します。

「余裕をもつ」ことが大事

イライラしている人すべてに共通するのは、「余裕がない」こと。怒りやすい人ほど、時間、お金、人間関係などに、余裕がありません。

イライラしないためには、「余裕をもつ」ことが必要です。とはいっても、余裕をもつことは大切だと思っていても、そう思うことはなかなか難しいもの。そこで、「余裕をもつ」方法を具体的にご紹介します。

「余裕をもつ」ためのポイントをご紹介!

「余裕をもつ」ためには、普段の生活で気をつけたいポイントがいくつかあります。次のポイントを心がけて、生活するようにしてみてください。

1.身体を動かす

身体を積極的に動かすことで、頭の中を空っぽにし、心に余裕をもつことができます。

ジムやランニングなどの本格的なものでなくても、散歩をする、階段を使うようにするなど、気軽にできることから始めてみましょう。

2.映画・本・音楽などに熱中する

好きな映画・本・音楽を、見たり、読んだり、聴いたりしてみましょう。趣味に熱中することで、多少の嫌なことなど忘れてしまいます。

また、映画などを見て、笑ったり、泣いたりすることで、気分をスッキリさせられるはずです。

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3.食べる

お腹がすいているときは、イライラしやすいものです。無理な食事制限はしないようにしましょう。

また、好きなものやおいしいものを食べることで、気分を変えることもできます。

4.休息を取る

きちんと休みが取れていない状態では、視野が狭くなってしまい、イライラしやすくなってしまいます。

休みの日は、心・身体・脳にしっかりと休息を与えてあげるようにしましょう。

気持ちに余裕をもって、イライラとは無縁の生活へ!

日頃から上記のポイントを実践して、余裕をもった生活を送ることが、イライラしないうえで重要です。「短気は損気」というように、イライラしてもよいことはありません。

毎日の心がけで、イライラとは無縁の生活を送りましょう。

文:編集部ライター M.T

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