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男の人だって冷えている!男性の冷え性チェックとおすすめケア

男の人だって冷えている!男性の冷え性チェックとおすすめケア

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男の人だって冷えている!男性の冷え性チェックとおすすめケア

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| 体質改善 | 冷え性 | 温活 |

冷え性は、女性だけの問題と思っていませんか?確かに、男性は筋肉量が多いので、女性よりも冷えにくい身体の構造をしています。

しかし、不規則な食生活やストレス、飲酒や喫煙などにより、男性の身体も思っている以上に冷えています。男性は、女性より身体の冷えに対する意識が低いため、気づかないうちに症状を悪化させてしまうことも。

男性にとっても、冷え性はあらゆる不調のもと。旦那さんや彼の身体の冷えをチェックし、温活の大切さを教えてあげましょう!

冷え性チェック

まずは、身近な男性がどれくらい冷えているか、以下の項目でチェックしてみましょう。当てはまる項目が多いほど身体の冷えが重症化しているので、すぐにでも対策を行う必要があります。

チェック項目

1 お酒が好き。仕事後のビールがやめられない。
2 睡眠時間は6時間以下だ。
3 ヘビースモーカーである。
4 頭痛薬や胃腸薬、精力剤などが欠かせない。
5 仕事で責任のある立場にある。
6 これといった趣味がない。
7 デスクワークが主で、常に運動不足だ。
8 冬でもスーツの下は下着のみだ。
9 お風呂はシャワーで済ませてしまう。
10 夕食はほとんど外食だ。
11 暑がり・汗っかきだ。
12 以前より食欲が落ちた気がする。
13 最近、集中力がなくなってきた。
14 人の言動やちょっとしたことにイライラする。
15 最近、新しい物や人との出会いに抵抗がある。
16 以前よりもテンションが低く、いろんなことがおっくうに感じる。
17 季節の変わり目などに体調を崩しやすくなった。
18 考えごとが多く、寝つきが悪い。

男性ができる冷え性対策

冷えへの意識が低い男性が、改善のために自ら行動することは難しいかもしれません。ぜひ、女性から積極的に冷え対策をすすめてあげましょう。

冷えていない状態を知ることで、冷えのつらさを実感し、自ら冷え対策を行うようになるかもしれません。

冷たい飲み物を控える

mulled wine christmas drink

仕事の後のお楽しみであるキンキンに冷えたビールをやめるのは、とてもつらいもの。ですが、2杯目からを焼酎のお湯割りやホットワインにすることはできるでしょう。

身体を温める習慣をつけることで、ビールの冷たさが分かるようになり、自発的に控えるようになることも。

温かいインナーを着用する

ハイソックスや5本指靴下などの着用をすすめてみましょう。デザイン性の高いものも多く販売されているので、おしゃれな男性でも抵抗なく着られますよ。

お腹周りを温める腹巻も◎。薄くて上質なものが多く出回っており、スーツの下に着ても着ぶくれしません。日中は汗をよく吸う絹製を、夜は、起毛などの暖かい素材やロング丈のものがおすすめです。

なるべく湯船につかる

Couple playing in bubble bath

湯船につかることは、冷え性改善の第一歩。全身の血行が促進され、老廃物の排出もスムーズになり、冷えていた体内の巡りがよくなります。

また、副交感神経が優位になることでリラックス効果がもたらされ、寝つきや睡眠の質が改善されたり、疲労回復効果も期待できます。

心も温かく

心が温まるコミュニケーションを取るようにしましょう。何も特別なことを話す必要はありません。ただ相手の行動や考えをそのまま受け入れ、尊重してあげるだけで、男性は心の安らぎを得られるはずです。

いかがでしたか。大切な男性にずっと元気でいてもらうためにも、少しずつ温活の大切さを教えてあげましょう。身体がポカポカになることで心にも余裕が生まれ、よりよい関係を築くことができるかもしれませんよ。

文:erica

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