あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

  • Relaxation

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

更新日:

| ストレス解消 | ライフハック | 呼吸 |

今、アメリカの一部のビジネスマンの間であるものが注目されています。

あのGoogleも研修の中で取り入れているもの、それは「瞑想」です。瞑想というと、なんとなく非科学的な感じがして、スピリチュアルな印象もあるのですが、この瞑想が思わぬ健康効果を与えるといわれています。

瞑想って何をするの?

瞑想は、仏教の中で生まれた修行の一つです。寺などに行くと、僧侶は毎日この瞑想を行っています。

瞑想とは、ある一定時間、静かに目をつぶって「思考することをやめる」ことです。何かを祈ったり、悩み考えたりしてはいけません。いわゆる「無の境地」を目指すことをいいます。

瞑想のやり方には国や宗派などによっても違いがありますが、今現在アメリカで広まっている瞑想のやり方は、以下のような方法です。

  1. あぐらをかく、または仰向けの状態で目をつぶる
  2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、全身に行き渡るのを感じる
  3. 息を吸い切ったら、鼻からゆっくりと息を吐く
  4. 息を吐き切ったら、再び鼻から息を吸い込む

この呼吸法をベースにして、頭の中を空っぽにしていきます。やってみるとわかるのですが、最初はなかなか上手くいきません。ただ、呼吸に集中することで、だんだんと何も考えていない状態を作れるようになっていきます。

瞑想がもたらす効果は絶大?企業が取り入れるワケ

この瞑想を行うと、以下のような効果が得られるそうです。

  • ストレスを軽減し、身体の免疫力が高まる
  • 幸福感を感じられるようになる
  • 集中力が増し、勉強や仕事がはかどる
  • クリエイティブな発想が生まれやすくなる

ThinkstockPhotos-471916207

アメリカの企業や、何億もの年商を上げるビジネスマンたちが瞑想を取り入れる理由、なんとなくわかっていただけるでしょうか。

最近では日本でも、スマホの瞑想アプリが100万ダウンロードを突破したと話題になっています。2016年は日本でも瞑想が流行し、たくさんの人の生活に浸透していくかもしれません。

身体に不調がある、ストレスを溜め込みがちという人は、一度瞑想を試してみてください。続けるうちに、瞑想の効果というものが実感できるようになるはずです。

文:杉浦優子

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | ライフハック | 呼吸 |

関連記事

ホットストーンを使ったマッサージとは?3つの効果を紹介

  • Relaxation

ホットストーンを使ったマッサージとは?3つの効果を紹介

ストレス発散!カラオケの健康効果と消費カロリーは?

  • Relaxation

ストレス発散!カラオケの健康効果と消費カロリーは?

ダイエットで腰を怪我する原因とは?おすすめの予防法3選

  • Relaxation

ダイエットで腰を怪我する原因とは?おすすめの予防法3選

今すぐできる!温活女子になるための6ヶ条

  • Relaxation

今すぐできる!温活女子になるための6ヶ条

いつものカイロをひと工夫! 子宮もカラダもぽっかぽか

  • Relaxation

いつものカイロをひと工夫! 子宮もカラダもぽっかぽか



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる