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あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

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あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

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今、アメリカの一部のビジネスマンの間であるものが注目されています。

あのGoogleも研修の中で取り入れているもの、それは「瞑想」です。瞑想というと、なんとなく非科学的な感じがして、スピリチュアルな印象もあるのですが、この瞑想が思わぬ健康効果を与えるといわれています。

瞑想って何をするの?

瞑想は、仏教の中で生まれた修行の一つです。寺などに行くと、僧侶は毎日この瞑想を行っています。

瞑想とは、ある一定時間、静かに目をつぶって「思考することをやめる」ことです。何かを祈ったり、悩み考えたりしてはいけません。いわゆる「無の境地」を目指すことをいいます。

瞑想のやり方には国や宗派などによっても違いがありますが、今現在アメリカで広まっている瞑想のやり方は、以下のような方法です。

  1. あぐらをかく、または仰向けの状態で目をつぶる
  2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、全身に行き渡るのを感じる
  3. 息を吸い切ったら、鼻からゆっくりと息を吐く
  4. 息を吐き切ったら、再び鼻から息を吸い込む

この呼吸法をベースにして、頭の中を空っぽにしていきます。やってみるとわかるのですが、最初はなかなか上手くいきません。ただ、呼吸に集中することで、だんだんと何も考えていない状態を作れるようになっていきます。

瞑想がもたらす効果は絶大?企業が取り入れるワケ

この瞑想を行うと、以下のような効果が得られるそうです。

  • ストレスを軽減し、身体の免疫力が高まる
  • 幸福感を感じられるようになる
  • 集中力が増し、勉強や仕事がはかどる
  • クリエイティブな発想が生まれやすくなる

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アメリカの企業や、何億もの年商を上げるビジネスマンたちが瞑想を取り入れる理由、なんとなくわかっていただけるでしょうか。

最近では日本でも、スマホの瞑想アプリが100万ダウンロードを突破したと話題になっています。2016年は日本でも瞑想が流行し、たくさんの人の生活に浸透していくかもしれません。

身体に不調がある、ストレスを溜め込みがちという人は、一度瞑想を試してみてください。続けるうちに、瞑想の効果というものが実感できるようになるはずです。

文:杉浦優子

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