あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

  • Relaxation

あのGoogleでも推奨!瞑想の知られざる健康効果とは?

更新日:

| ストレス解消 | ライフハック | 呼吸 |

今、アメリカの一部のビジネスマンの間であるものが注目されています。

あのGoogleも研修の中で取り入れているもの、それは「瞑想」です。瞑想というと、なんとなく非科学的な感じがして、スピリチュアルな印象もあるのですが、この瞑想が思わぬ健康効果を与えるといわれています。

瞑想って何をするの?

瞑想は、仏教の中で生まれた修行の一つです。寺などに行くと、僧侶は毎日この瞑想を行っています。

瞑想とは、ある一定時間、静かに目をつぶって「思考することをやめる」ことです。何かを祈ったり、悩み考えたりしてはいけません。いわゆる「無の境地」を目指すことをいいます。

瞑想のやり方には国や宗派などによっても違いがありますが、今現在アメリカで広まっている瞑想のやり方は、以下のような方法です。

  1. あぐらをかく、または仰向けの状態で目をつぶる
  2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、全身に行き渡るのを感じる
  3. 息を吸い切ったら、鼻からゆっくりと息を吐く
  4. 息を吐き切ったら、再び鼻から息を吸い込む

この呼吸法をベースにして、頭の中を空っぽにしていきます。やってみるとわかるのですが、最初はなかなか上手くいきません。ただ、呼吸に集中することで、だんだんと何も考えていない状態を作れるようになっていきます。

瞑想がもたらす効果は絶大?企業が取り入れるワケ

この瞑想を行うと、以下のような効果が得られるそうです。

  • ストレスを軽減し、身体の免疫力が高まる
  • 幸福感を感じられるようになる
  • 集中力が増し、勉強や仕事がはかどる
  • クリエイティブな発想が生まれやすくなる

ThinkstockPhotos-471916207

アメリカの企業や、何億もの年商を上げるビジネスマンたちが瞑想を取り入れる理由、なんとなくわかっていただけるでしょうか。

最近では日本でも、スマホの瞑想アプリが100万ダウンロードを突破したと話題になっています。2016年は日本でも瞑想が流行し、たくさんの人の生活に浸透していくかもしれません。

身体に不調がある、ストレスを溜め込みがちという人は、一度瞑想を試してみてください。続けるうちに、瞑想の効果というものが実感できるようになるはずです。

文:杉浦優子

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | ライフハック | 呼吸 |

関連記事

医師が解説!「目覚ましが鳴らなかったんです」現象とは⁉︎(前編)

  • Relaxation

医師が解説!「目覚ましが鳴らなかったんです」現象とは⁉︎(前編)

更年期のイライラはなぜ起きる?簡単にできる対処法5選を紹介

  • Relaxation

更年期のイライラはなぜ起きる?簡単にできる対処法5選を紹介

医師の教える”よい睡眠”!寝てる間の最適なエアコン設定温度

  • Relaxation

医師の教える"よい睡眠"!寝てる間の最適なエアコン設定温度

ダイエット&体質が原因?低血圧な女性が多い理由

  • Relaxation

ダイエット&体質が原因?低血圧な女性が多い理由

まずはここから!基本的な花粉症の予防策7選

  • Relaxation

まずはここから!基本的な花粉症の予防策7選



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる