あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ふだんサイトではさまざまな温活法についてご紹介していますが、自分自身の体質や冷えの原因がわかっていなければ、どれが自分に効果のある方法なのか判断できませんよね。

まずは自分の冷えている部分や、冷えタイプをチェックしてみてください。

●どこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェックを行おう

朝目が覚めたら、起き上がる前に基礎体温を測ります。
そのときに、カラダのどこが冷えているのかもチェックしましょう。
基準となるのは、わきの下。
まずわきの下に手を入れて、次におなかを触ります。
またわきの下に手を入れて、次に太ももを触ります。
同じように、わきの下で一回感覚をリセットしながら、おしりや手足の先、二の腕などをチェックしていきます。
わきの下より冷たかったら、その部分は冷えているということ。
冷えている部分によって対策も変わってきますので、自分を知る第一歩として、毎日の習慣にしてみましょう。

たとえば、おなかが冷たい方は内臓が冷えているため、冷たい食べ物の摂りすぎに注意する必要があります。意外かもしれませんが、二の腕が冷えている方も内臓冷えです。
手足の先が冷たい方は、食事量が少なかったり、筋力が少ない方。
朝ごはんを食べる習慣がない場合は、お味噌汁だけでも朝食に摂るようにしてみて。
太ももやおしりが冷たい方は、下半身冷え。
老廃物がたまっている方に多いので、しっかり湯船につかって、マッサージやエクササイズを行いましょう。

●あなたの冷えは何タイプ?

下に、チェックシートをご用意しました。
自分がどんなタイプで何が原因で冷えているのか、ぜひチェックしてみてください。
タイプが複数にまたがることもあります。

●温活は、自分を知ることから!

自分自身のことって、わかっているようで意外とわからないものです。
まずは、自分自身がどんな体質でどこが冷えているのかを知ることからはじめましょう。
温活が習慣になりにくいという方も、自分自身のことがわかっていないからなのかもしれません。
毎日自分のカラダにふれることで、変化を感じ、日々の温活も楽しくなってくるもの。
ぜひ続けてみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

青山剛「『日本人用』のお尻が上がる歩き方!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.5~ヒップアップ編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.3:肩甲骨周り編~

  • Beauty
  • Exercise
  • Special

青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.3:肩甲骨周り編~

【美の流儀・番外編/学びと美を考える】美しい人は「自分を磨き続ける人」

  • Beauty
  • Column

【美の流儀・番外編/学びと美を考える】美しい人は「自分を磨 ...

【特集/食とエイジング】 「痩せたい」「食べない」生活を見直そう

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

【特集/食とエイジング】 「痩せたい」「食べない」生活を見直そう

【特集/食とエイジング】今の食事は将来の貯金!

  • Beauty
  • Food

【特集/食とエイジング】今の食事は将来の貯金!



新着記事

秋からのしなやかボディづくりとウォーキング~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.40~

  • Exercise
  • Relaxation

秋からのしなやかボディづくりとウォーキング~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.40~

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

  • Relaxation

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.20

  • Food
  • Relaxation

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.20

婦人用体温計と普通の体温計の違いとは?

  • Beauty

婦人用体温計と普通の体温計の違いとは?

ホットヨガの正しい呼吸法とポーズのやり方は?体の部位を意識しよう

  • Relaxation

ホットヨガの正しい呼吸法とポーズのやり方は?体の部位を意識しよう

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる