あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ふだんサイトではさまざまな温活法についてご紹介していますが、自分自身の体質や冷えの原因がわかっていなければ、どれが自分に効果のある方法なのか判断できませんよね。

まずは自分の冷えている部分や、冷えタイプをチェックしてみてください。

●どこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェックを行おう

朝目が覚めたら、起き上がる前に基礎体温を測ります。
そのときに、カラダのどこが冷えているのかもチェックしましょう。
基準となるのは、わきの下。
まずわきの下に手を入れて、次におなかを触ります。
またわきの下に手を入れて、次に太ももを触ります。
同じように、わきの下で一回感覚をリセットしながら、おしりや手足の先、二の腕などをチェックしていきます。
わきの下より冷たかったら、その部分は冷えているということ。
冷えている部分によって対策も変わってきますので、自分を知る第一歩として、毎日の習慣にしてみましょう。

たとえば、おなかが冷たい方は内臓が冷えているため、冷たい食べ物の摂りすぎに注意する必要があります。意外かもしれませんが、二の腕が冷えている方も内臓冷えです。
手足の先が冷たい方は、食事量が少なかったり、筋力が少ない方。
朝ごはんを食べる習慣がない場合は、お味噌汁だけでも朝食に摂るようにしてみて。
太ももやおしりが冷たい方は、下半身冷え。
老廃物がたまっている方に多いので、しっかり湯船につかって、マッサージやエクササイズを行いましょう。

●あなたの冷えは何タイプ?

下に、チェックシートをご用意しました。
自分がどんなタイプで何が原因で冷えているのか、ぜひチェックしてみてください。
タイプが複数にまたがることもあります。

●温活は、自分を知ることから!

自分自身のことって、わかっているようで意外とわからないものです。
まずは、自分自身がどんな体質でどこが冷えているのかを知ることからはじめましょう。
温活が習慣になりにくいという方も、自分自身のことがわかっていないからなのかもしれません。
毎日自分のカラダにふれることで、変化を感じ、日々の温活も楽しくなってくるもの。
ぜひ続けてみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

  • Beauty

冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

夏のお肌の乾燥対策

  • Beauty
  • Relaxation

夏のお肌の乾燥対策

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

  • Beauty

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と作り方

  • Beauty
  • Relaxation

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と ...

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ

  • Beauty

これだけは押さえておきたい!冬の寒さ対策の基本6つ



新着記事

運動指導プロに聞いた、脂肪がつきにくい身体をつくるコツ

  • Column
  • Exercise
  • Food

運動指導プロに聞いた、脂肪がつきにくい身体をつくるコツ

きっかけはブラジリアン柔術。人気アスリートモデル誕生までのバイオグラフィー【東あずささんインタビュー前編】

  • Exercise
  • INTERVIEW
  • Special

きっかけはブラジリアン柔術。人気アスリートモデル誕生までのバイオグラフィー【東あずささんインタビュー前編】

有酸素運動プラスで効果UP!筋トレの消費カロリーの増やし方

  • Exercise

有酸素運動プラスで効果UP!筋トレの消費カロリーの増やし方

クリパルヨガとは?内面重視のヨガで心と体がスッキリ!

  • Relaxation

クリパルヨガとは?内面重視のヨガで心と体がスッキリ!

経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.2

  • Column
  • Relaxation

経絡整体師流 肌もボディもキレイになれる入浴術Ver.2

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる