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毎日ちゃんと眠れている?睡眠の質を知る、おすすめ睡眠計4選

毎日ちゃんと眠れている?睡眠の質を知る、おすすめ睡眠計4選

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毎日ちゃんと眠れている?睡眠の質を知る、おすすめ睡眠計4選

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皆さんは、最近しっかり眠れていますか?睡眠時間はしっかり確保しているはずなのに、疲れが取れない。目覚めが悪い、日中眠くて仕方がない…という人は、睡眠の質が悪いのかもしれません。

睡眠の質を把握するためには、睡眠計(睡眠時計)を使うことをおすすめします。睡眠計は、睡眠時間、寝つきにかかった時間、夜中に目覚めた回数や時間、深い眠りの時間など、眠りの状況を詳しく計測してくれます。

最近では、アプリと連携して記録を保持し、自分の睡眠を解析、睡眠の質の改善を提案してくれる睡眠計が主流になりつつあります。

枕元に置くタイプからリストバンド型まで様々な睡眠計がありますが、今回はその中でもおすすめの睡眠計を4つ紹介します。

睡眠計は用途に合わせて選ぶのがコツ!

睡眠計(睡眠時計)を選ぶ時に選ばなくてはいけないのが形状ですが、大きく分けて枕元やベッドに敷く置き型タイプと、腕時計のように身に着けるリストバンドタイプがあります。

置き型タイプは睡眠を記録し分析することに特化しています。一方リストバンドタイプは活動量計としての機能が充実しており、睡眠以外にも歩行や消費カロリー、エクササイズの記録などを記録することができます。

睡眠計としての機能のみを求めている場合や、就寝時に何かを腕につけて眠ることに違和感がある人には置き型タイプを、睡眠だけでなく日常やエクササイズの記録を取りたい人にはリストバンドタイプをおすすめします。

では、おすすめの睡眠計4点を紹介します。

置き型タイプ睡眠計の定番「ねむり時間計 HSL-004T」

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枕元に置くタイプの睡眠計です。寝返りや寝具の動きから、睡眠時間、眠りに入るまでの時間、起床にかかった時間を計測。測定開始はボタン1つで簡単に行えます。また、アラーム機能も搭載しており、ねむり時間計が起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれるので、目覚まし時計とは違ったスッキリした目覚めが体験できます。

ねむり時間計は、スマホと連携した機能で快適な睡眠を助けてくれます。アプリをダウンロードすることによって、1日の睡眠のグラフや、1週間・1か月の統計、ねむりのタイプを分析してアドバイスをもらう事ができます。アラーム機能もスマホと連携することができるので、スマホにある好きな音楽をアラームとしてつかうことも可能。

置き型タイプではありますが縦横約8センチ、厚さは約16ミリと、枕元に置いても場所を取らないコンパクトな睡眠計です。

価格もリーズナブルなので、試しに睡眠計を使ってみたい、という人にもおすすめです。

アクティブな人向け、「fitbit flex 2」

リストバンド型の活動量計です。睡眠だけではなく、一日の自分の様々な活動を計測し健康に役立てたいと思う人におすすめです。

歩数、距離、消費カロリー、ランニング、エアロビ、水泳など一日のアクティビティを、スマホと連携して一元管理できる便利な活動量計です。睡眠に関しては、睡眠時間、眠りに入るまでの時間や睡眠途中の覚醒回数などを計測。睡眠目標を設定することにより、望ましい睡眠習慣のサポートもしてくれます。

その他の機能としては、穏やかに目覚められるサイレントアラームもおすすめのポイントです。外見も機械や腕時計というよりはブレスレットに近く、アクセサリー感覚で男女問わずどんなシーンでつけていても違和感のないデザインです。

「fitbit flex 2」の製品概要を見る

活動量が控えめでも、本格的に睡眠計を使いたい人なら 「Jawbone UP3」

これもリストバンド型の活動量計です。fitbitは、普段からエクササイズをしているアクティブな人におすすめですが、こちらのJawbone UP3は、運動量があまり多くない人にもおすすめです。

睡眠計、心拍計、脈拍計の機能を果たす、一台三役の優れもの。スマホと連携することで、一日の睡眠、運動、食事を管理。生活の質を向上するためにとても役に立ちます。

睡眠計としては、睡眠時間、眠りに入るまでの時間、睡眠途中の覚醒回数を計測。また深い眠りと浅い眠りの時間を自動計測できるなど、本格的な機能が特長的です。

光沢のあるシンプルな色使いなので、他のリストバンドと重ねづけしてもおしゃれです。

「Jawbone UP3」の製品概要を見る

24時間つけっ放しでも大丈夫!「GARMIN vívofit®」

「いちいち腕から外さずに、ずっとつけたままにしたい」という人におすすめのリストバンド型の活動量計です。

GARMIN vívofit®の最大の特徴は、バッテリーの持ちの良さ。他のリストバンド型の活動量計は数日に一回充電する必要があるのですが、vívofit®のバッテリー寿命は約1年。普段、タブレットやスマホをこまめに充電することに面倒くささを感じている人には、おすすめといえるでしょう。

身に着けるだけで、朝から寝ている間までの生活をデジタル化し記録できます。ボタンを押して睡眠モードにすると、睡眠時間、眠りに入るまでの時間、睡眠サイクル、睡眠途中の覚醒回数などを計測します。

着せ替えできるカラバリ豊富なリストバンドが用意されているので、ファッションや気分に合わせて選ぶことができるのも楽しみのひとつです。

「GARMIN vívofit®」の製品概要を見る

まとめ

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以上、おすすめの睡眠計を4点紹介してきましたが、好みのものは見つかったでしょうか?機能、使い道、デザインなどいろいろな面から検討してみて、ぜひ自分にピッタリの睡眠計を使ってみてください。

皆さんが快適な睡眠を通してより楽しく健康な毎日を過ごすヒントになれば幸いです。

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