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睡眠計を比較するポイントとは?おすすめ製品4選

睡眠計を比較するポイントとは?おすすめ製品4選

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睡眠計を比較するポイントとは?おすすめ製品4選

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自分の睡眠時間や睡眠の質などを知るために有効なのが睡眠計です。ただ、買うのを検討している人の中には、どの種類を選べばよいか迷う方もいるでしょう。

今回は、睡眠計を比較するときのポイントと、それぞれのおすすめ商品について紹介します。

睡眠計の意義

睡眠計を使うことで自分の睡眠の状態を知る事ができ、問題点を見つめ改善することにつながります。

深い睡眠に入るまでの時間や浅い睡眠の時間、途中目が覚める時間帯など、無意識のうちに行われている睡眠をリアルに知ることができるのです。

また、質の良い睡眠は病気を防ぎ、一日の活力にもなると言われています。朝の目覚めが良いのと悪いのとでは、その日一日の精神状態も変わってくるのではないでしょうか?

それだけ睡眠の質は大切なものです。まずは自分の睡眠の状態を知ることが、質を高める第一歩になるでしょう。

睡眠計のタイプを知って、比較に役立てる

睡眠計(睡眠時計)は、大きく分けて枕元やベッドに敷く置き型タイプと、腕時計のように身に着けるリストバンドタイプが主流ですが、他のタイプの製品も出てきています。

それぞれの特徴を知り、自分の想定している使い道と照らし合わせてピッタリのものを選ぶとよいでしょう。

置き型タイプの特徴

置き型タイプは睡眠を記録し分析することに特化しています。置いておくだけで測定できるので、体に何か装着する必要はありません。

睡眠計としての機能のみを求めている場合や、就寝時に何かを腕につけて眠ることに違和感がある人には置き型タイプがよいでしょう。

では、おすすめの製品を紹介します。

置き型タイプおすすめ製品

HSL-004T 雑誌等掲載用

「ねむり時間計 HSL-004T」は、置き型の睡眠計を使いたい人におすすめです。縦横約8センチ、厚さ16ミリと枕元のスペースをとりません。

睡眠時間、眠りに入るまでの時間、起床にかかった時間を、寝返りや寝具の動きから判定します。測定開始はボタン1つで簡単におこなえます。

目覚めやすいタイミングを自動的に算出し、アラームを鳴らす機能も搭載しています。スマホ連携により、好きな音楽をアラームに使うこともできます。

リストバンドタイプの特徴

一方リストバンドタイプは活動量計としての機能が充実しており、睡眠以外にも歩行や消費カロリー、エクササイズの記録などを記録することができます。

睡眠だけでなく日常やエクササイズの実績を生活改善や体づくりへ役立てたい人にはリストバンドタイプをおすすめしますが、普段運動する習慣がないという人でもリストバンド型は使えます。ぜひ、検討してみてください。

fitbit「flex 2」

アクティブな方におすすめの活動量計です。ブレスレットのように、他のアクセサリーと重ねづけできるデザインで、男女ともにおすすめです。

歩数、距離、消費カロリー、ランニング、エアロビ、水泳など一日のアクティビティをトラッキングし、スマホと連携して一元管理できます。

睡眠に関しては、睡眠時間、眠りに入るまでの時間や睡眠途中の覚醒回数などを計測することで、日々の眠りの改善に役立てることができます。

fitbit「flex 2」の製品概要を見る

Jawbone「UP3」

活動量が控えめでも、本格的に活動量計と睡眠計両方の機能を使ってみたい人には、こちらをおすすめします。

スマホアプリ「UP」と連携することで、一日の睡眠・運動・食事を一元管理できます。他ユーザーと競争しながらアクティビティを重ねることもできるので、モチベーションアップにつながるでしょう。

睡眠計としての機能も充実しており、深い眠り・浅い眠りの時間、途中で目覚めていた時間などがわかりやすく表示されます。

Jawbone「UP3」の製品概要を見る

その他のタイプ

MISFIT「SHINE」

50m防水に対応したウェアラブルデバイスで、スイマーやダイエットの一環で泳いでいる人が使うのに最適です。

装着する場所を選ばない、丸いクリップのような形状が特徴的です。本体部分はアルミ製で、全体で9.4gと軽く、運動中でも着けている違和感は最小限にとどまるでしょう。

睡眠計としては、自動スリープモニターで睡眠の質と時間を計測してくれる機能を搭載しています。リラックスしている睡眠時間が何時間何分なのかが分かるため、眠りの質を翌日ふりかえるのが容易です。

また、ボタン電池を使っているので日々の充電が必要なく、ずっと着けっぱなしにしておけるのもポイントです。

MISFIT「SHINE」の製品概要を見る

終わりに

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意識して体を動かすことはできない時間ではあるものの、睡眠は身体にとって重要な役割を果たしています。より健やかで豊かな毎日を送れるよう、睡眠の質を上げ、生活を改善していきましょう。

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